Préparé hier soir et dégusté au petit déjeuner aujourd’hui. La recette idéale par ces temps hivernaux. hop, ma review des différentes saveurs de whey est là! Rajouter de l’eau si nécessaire; Suggestion. Porridge d'avoine à la Whey. Astuces Nutrition & Rééquilibrage alimentaire. Riche en Protéines. Mélangez, puis ajoutez 50 g de blancs d’œufs liquides, une portion de Whey protéine 360 Chocolat Onctueux @theproteinworks et 1 CCpoudre de cacao. Porridge protéiné coco ... Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles. Personal Trainer (ACE) & Coach Spartan SGX, je suis passionnée de nutrition & de fitness et y consacre une énorme partie de mon temps. Derrière Dine & Move, c'est moi, Amandine, plutôt connu sous le pseudo Mandise. Prévenez-moi de tous les nouveaux commentaires par e-mail. Pour apporter plus de saveur au porridge, j’ajoute toujours des toppings, comme des rondelles de bananes, de la cannelle, une pomme, du beurre de cacahuète ou encore du chocolat noir 0%. Le porridge protéiné à base de soja toffre une combinaison de glucides complexes et de protéines végétales de qualité. La méthode la plus simple ! donc, pour les flocons d’avoine à la casserole ©foodspring Vers la recette Porridge hivernal. Vous n’êtes plus sans savoir que le sport j’adore ça, pour ne pas dire je vis « Sport »… Or, quand on fait beaucoup de sport, il faut faire en sorte d’apporter tous les bons nutriments à son corps et notamment…les protéines. https://www.dineandmove.fr/porridge-proteine-a-la-whey.html Je me suis rendue compte que l’utilisation des flocons d’avoine était pas forcément limpide, alors voilà une série de recettes de base pour l’utiliser. Porridge protéiné pour 1 personne 70 g de flocons d’avoine; 25 g de protéines en poudre de type Whey gout vanille Le porridge est déclinable à l’infini. Recette de pancakes au potiron avec glace à la vanille. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. Après d’innombrables recettes de porridges froids à préparer la veille, il était plus que nécessaire de faire une version chaude. Une recette healthy de porridge protéiné froid réalisée avec des flocons d’avoine, du skyr et du cacao sans whey. Passons à la recette. ça gonfle beaucoup plus au micro-ondes ( et ça fait moins de vaisselle) :p c’est pour ca que j’utilise cette méthode là, mais a la casserole ça marche aussi , Pingback: Mini Roulés au chocolat hyper protéinés : le snack post workout parfait - The Fitness Theory, Bonjour, J’adore votre Blog et y trouves énormément de bonnes recettes et conseils Je souhaite faire le Porridge d’avoine à la Whey, mais pour ma part je vais utiliser des protéines de Riz. Merci pour vos conseils et recettes. https://www.foodspring.fr/magazine/recettes-fitness/porridge-quinoa On laisse reposer 2 minutes, et on repasse 1minute (ou jusqu'à ce que ça ne réatteigne les bords du bol encore une fois.). C’est prêt, bon appétit! Insanity : j’ai testé pour vous la méthode de Shaun T. … Je m’éclate. – Laissez chauffer en remuant sans cesse. Porridge de semoule | Porridge de semoule de blé aux cerises | Recette protéinée avec notre Whey | Sans sucre | Portion extra-protéinée | Passez au micro-ondes pendant encore 1 à 2 minutes jusqu’à ce que le mélange soit épais et pâteux. Régime Alimentaire Spécial. Alors il me faut une version spéciale “transport en commun”, avec des glucides en plus pour bien récupérer et être au top pour la journée. Porridge au chocolat (protéiné sans whey) Une recette saine, rapide et protéinée de porridge au chocolat réalisée avec des flocons d’avoine sans whey Les recettes de porridge à préparer la veille sont nombreuses sur Sainplement Healthy, et pour ne … – 1 banane, Préparation Saisissez votre adresse e-mail pour vous abonner à ce blog et recevoir une notification de chaque nouvel article par e-mail. Coucou!Je viens d’essayer car j’adore tes recettes et ton compte Insta. le porridge en soit est assez neutre en goût, assez fade. je te le dis pour la prochaine fois, mais la whey en porridge ça marche bien si tu fais moitié whey, moitié avoine, et surtout que tu passe le tout au mixeur avant de cuire sinon ca a tendance à grumeler un peu ^^mais tu me diras! Ils étaient très moches, mais tellement bon… Tout le monde au boulot voulait goûter du coup j’ai donné ton lien blog pour qu’ils aillent voir:) Dommage que tu n’es pas les ingrédients, lorsque que tu reviendras en Europe peut-être. Recette facile du porridge au chocolat. Lancement des challenges sportifs de la #TeamMandise avec le challenge running du mois d’Octobre ! Je fais du sport chaque matin à jeun et comment dire..; j’ai faim au petit déjeuner. Je vous le conseille. – 30 g de flocons d’avoine Cliquez sur le pouce en haut ! J'ai perdu 20kg il y a 5 ans, et ai décidé par la suite d'aider autant que possible les gens qui m'entourent à adopter un mode de vie plus sain, sans pour autant être ennuyeux! Demain je test au petit dej ton quinoa sucré mais avec du lait écrémé, topping My protéines pomme canelle, noix et des morceaux de pommes Pour le sport à jeun ça fait 3 ans que je pratique, je suis marathonienne. (dose recommandée sur les paquets ?) Alors c’est parti, on fait un porridge onctueux au Fit Chocolate ! Une recette healthy, protéinée et maison de porridge chaud réalisée à la frangipane sans whey. Essaye avec 25g, et dis moi ce que ça donne , Hello, Alors j’ai essayé et comment dire, succulent. Porter à ébullition les 40 grammes de flocons d'avoine plongés dans les 200 ml de lait de soja au chocolat dans une petite casserole. A l’origine le porridge ou “bouillie” pouvait être préparée avec toute sortes de céréales mais nous allons nous intéresser à la version flocons d’avoine. En le préparant la veille au soir ou le matin, chaque recette sera un plaisir pour vos papilles. C’est pour certains d’entre nous les recettes simples de notre enfance. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. L'article n'a pas été envoyé - Vérifiez vos adresses e-mail ! hop, ma review des différentes saveurs de whey est là! – Dégustez chaud ou tiède. Depuis que je vais au sport le matin avant le boulot, il me faut un autre moyen de consommer ma whey que la crème glacée (recette ici) – qui reste ma version préférée – et les brownies, parce que pour être honnête, il n’y a pas beaucoup de micro-ondes dans le bus. Coucou! RECETTE: Dans un bol, ajoutez 60 g d’avoine et 250 ml de lait d’amande non sucré, passez au micro-ondes pendant 2 min. Par contre je me casse pas la tête , je prépare mon porridge normalement à la casserole, puis j’enlève du feu et je jette ma dose de protéines et je mélange bien. 1. Ajoutez ensuite la cuillère à café de graines de chia, de cacao non sucré, et le filet de sirop d'agave en mélangeant bien le tout, puis réduire le feu et minimum en couvrant la casserole. All rights reserved. Il s’agit d’une bouillie préparée à base de flocons d’avoine, cuits dans le lait ou l’eau, avec une pointe de sel. – Versez les flocons et la Whey dans une casserole et recouvrez d’eau. © 2021 Dine & Move – Blog Sport & Cuisine healthy. Passe une très bonne journée , Les pancakes comment dire, un pire délices. Très belle journée à vous , Hello! La vérification e-mail a échoué, veuillez réessayer. Le reste c’est de la déco! – 30 g de Whey isolate au chocolat My Protein Contact moi au besoin . Dans un bol, on met les flocons d'avoine. Recettes De Cuisine Saine. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. Désolé on dirait une parano mais la dernière fois j’ai essayé chaud et c’était heu… pas très ragoutant! Et tous ces nutriments sont indispensables, il ne faut pas faire l’impasse sur l’un d’entre-eux. Avec de la confiture de fruits, tu commenceras la journée du bon pied. Prenez le temps de ce rituel pour l’apprécier. Mais nous voilà donc aujourd’hui, à vous présente ma recette de porridge facile et crémeux que j’utilise un matin sur deux. Dans un verre (ou mieux un shaker) à coté, on met la whey et l'eau qu'on mélange bien. Vous pouvez retrouver ma recette de porridge à la whey ici, ou les … Le porridge à la casserole que l’on mange tout de suite derrière, il n’y a pas photo c’est juste parfait, tellement c’est onctueux ! (note: la texture est vraiment différente de ce que l’on obtient avec de la whey. Inscris-toi pour recevoir les articles du blog dans ta boîte mail. Pour rappel, la parfaire répartition des nutriments est : 50 % de glucides (préférez les bons glucides, c’est-à-dire : les céréales complètes, la patate douce…), 30 % de protéines (préférez pour cela les viandes, les poissons maigres ou encore les légumineuses) et 20 % de lipides (idem, on préférera l’avocat, le saumon, les oléagineux plutôt que les fromage gras). Partager la publication "Porridge protéiné à la Whey". Ajouter ensuite 25g de whey, puis mélanger. ; 2. Découvrez la recette de Porridge à la vanille à faire en 5 minutes. Et puis les flocons se sont ‘désintégrés’ on dirait une sorte de bouillie. alors effectivement, ta recette a l’air vraiment géniale Si j’avais les ingrédients nécessaires à dispo, j’essayerais volontiers (mais à Singapour, on a pas vraiment tout ça ^^’) Par contre, le sport à jeûn, il vaut mieux éviter: tu peux manger un fruit (ou une petite portions de fruits, une poignée de fraises par exemple, ou une petite pomme), juste histoire d’avoir une source de glucides rapides pour lancer ton organisme, afin de ne pas le traumatiser Tu me diras ce que tu penses des pancakes! Se connecter. Il s’agit donc d’un porridge chaud et protéiné à la frangipane et aux flocons d’avoine. Porridge d’avoine à la Whey 16 novembre 2015 Depuis que je vais au sport le matin avant le boulot, il me faut un autre moyen de consommer ma whey que la crème glacée (recette ici) -… ©foodspring Vers la recette Recette de pancakes protéinés à la banane Rien de tel qu’un bon bol de porridge bien chaud et onctueux au petit déjeuner avant de sortir affronter le froid et la pluie. Il paraît qu’il n’y a que les imbéciles qui ne changent pas d’avis ; ce que visiblement je ne suis pas vu que je suis aussi volatile que de l’éther. – Laissez les flocons gonflés durant 10 minutes et versez dans un bol. Yes, c’est la dose standard recommandée par ton paquet (je ne donne pas de grammage parce que ça dépend des marques, ça va de 25 à 30g de manière générale) J’espère que ça aide . Notes. Alors là je place tous mes espoirs dans ta recette pour pouvoir enfin utiliser ma whey sans avoir envie de vomir/ ahah. Pour exemple, il faut savoir que 20 % de lipides c’est l’idéal pour bien transporter les protéines dans votre corps. ), Le brownie healthy au chocolat - Spécial dessert de St Valentin - The Fitness Theory. (et y a des tas de codes promos dans l’article, au cas ou ), PS :: Attention dans le code source de ton site tu à laisser indiqué la version de ton WordPress. Impossible de partager les articles de votre blog par e-mail. Une recette hyper simple et gourmande avec notre Pâte à Tartiner Duo Noisette & Whey. Rajoutez le miel. Designed by ThemeSphere. Ingrédients Recettes De Déjeuner Et De Dîner Sains. Enregistrée depuis thefitnesstheory.fr. Avec seulement 3 ingrédients dont de la whey, vous obtenez la recette d’un porridge énergétique avec une texture onctueuse qui vous fera fondre sans remord.